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Cómo identificar y tratar el estrés post traumático

Las alternativas son muchas, gratuitas y al alcance de todos

El síndrome de estrés postraumático es un conjunto de síntomas que surgen como consecuencia de algún trauma significativo que impacta en el desarrollo psíquico de una persona. El ejemplo perfecto son los pasados sismos que afectaron al centro y sur de México.

Si las personas no reciben un tratamiento, pueden perder el deseo de trabajar y convivir, en casos extremos recurrir al uso de alcohol o drogas para superar las alteraciones sufridas, indicó el especialista de la Facultad de Psicología de la UNAM, Benjamín Domínguez Trejo.

¿Cómo saber si yo o alguien más sufre de este síndrome?

Entre los signos más notables para identificarlo se encuentran:

Hipersensibilidad al entorno

Movimientos que antes nos parecían normales, ahora nos parecen una amenaza y alteran más de lo normal. Esto no es un acto consciente, pero se presta atención a cosas que comúnmente no nos causaban impresión.

Ansiedad exacerbada

La ansiedad puede presentarse en síntomas físicos como rigidez muscular, dolores de cabeza e insomnio prolongado. Además de estos, pueden presentarse algunos de carácter psicológico y anímico como ataques de ira, dificultad para conciliar el sueño, falta de concentración e irritabilidad.

Pensamientos de desolación constantes

Pensar en que va a pasar o en la posibilidad de que el evento traumático se repita son una constante. Los pensamientos negativos y las evocaciones del trauma son característicos de este síndrome.

¿Cómo tratarlo y curarlo?

Si crees identificar en ti o alguien más algunos de estos síntomas, pueden actuar a dos niveles: en lo inmediato o acudir con un especialista.

En cuanto al primer nivel escuchar música suave, realizar algunas actividad cultural (como pintar o leer) o física leve (dentro de un lugar seguro); evitar noticias relacionadas con dicho evento indeseado y hablar con amigos o familia, son alternativas eficaces que ayudarán a remitir el impacto del suceso y a relajar a quien sufre las consecuencias.

En cuanto al segundo nivel, es muy importante acudir a un especialista. Si requieres apoyo psicológico la UNAM cuenta con dos líneas telefónicas: 4161-6041 y 5622-2288, un grupo especializado de profesionistas podrá diagnosticar e identificar los casos de estrés postraumático y evitar que progresen a etapas en que los síntomas serán prolongados.

6 datos importantes que debes de conocer del sismo 19S en México

En México se registran unos 40 sismos por día

El día 19 de septiembre, se conmemoraban 32 años del terrible terremoto que devastó a la capital mexicana en 1985. Sin embargo, lo que nadie esperaba es que se volvería a repetir: los estados de Puebla, Morelos y la Ciudad de México fueron sacudidos nuevamente por un evento similar.

El martes de la semana pasada se reportó un sismo con magnitud 7.1 localizado en el límite de los estados de Puebla y Morelos y a 120 kilómetros de la Ciudad de México. Un reporte presentado por el Servicio Sismológico Nacional esudió este suceso y aquí te resumimos 5 de sus puntos más importantes.

  1. ¿Qué pasó?

Un sismo tuvo una magnitud de 7.1, ocurrió a las 13:14 horas del día martes 19 de septiembre y fue sentido fuertemente en el centro del país. Hasta las 6 de la tarde de ese mismo día se habían registrado 6 réplicas.

  1. Movimiento

Según el SSN, el sismo muestra una falla de tipo normal, la cual es característica de un sismo intraplaca. En esta región  la Placa de Cocos sufre un proceso de hundimiento por debajo de la placa de Norteamérica.

  1. Intensidad

El Instituto de Ingeniería de la UNAM, elaboró un mapa de intensidad donde se puede apreciar que el sismo de la semana pasada presentó uno de los niveles más altos en la historia del territorio mexicano.

 

4. Los sismos en México, cosa de todos los días  

Nuestro país se encuentra en una zona de alta sismicidad debido a la interacción de 5 placas tectónicas: La placa de Norteamérica, la de Cocos, la del Pacífico, la de Rivera y la placa del Caribe. Por esta razón no es rara la ocurrencia de sismos. el SSN reporta, en promedio, la ocurrencia de 40 sismos por día.

  1. Réplicas

Cuando ocurre un sismo de gran magnitud las rocas que se encuentran cerca de la ruptura sufren un reacomodo, lo que genera una serie de temblores en la zona que reciben el nombre de réplicas; estos pueden variar desde unos cuantos hasta cientos de eventos que suceden durante días.

  1. Duración

Cuando nos preguntamos: ¿cuánto duró un temblor?, no existe una respuesta concreta pues podemos referirnos a conceptos distintos: la duración del movimiento percibida por el ser humano, el registro instrumental (puede ser incluso de varios minutos) o el tiempo que duró el movimiento de la falla que originó el sismo (que puede ser de unos cuantos segundos).  

Para conocer más, puedes revisar el reporte del SSN aquí.

Amazon está apoyando a México a través de un sistema de donaciones para la Cruz Roja

Te decimos como apoyar a través de este sistema de compras por internet

La cadena de e-commerce Amazon, activó un sistema de donaciones para la Cruz Roja.

Esta forma de apoyar a las víctimas de los dos terremotos, acontecidos durante el mes de septiembre en México, funciona a través de una lista de deseos a nombre de Cruz Roja. En esta los usuarios podrán comprar los productos que en verdad se necesitan y, posteriormente Amazon se encargará de enviarlos al centro de acopio de esta dependencia, ubicado en Cuautitlán Izcalli.

“Ante el desastre derivado de los sismos del 7 y 19 de septiembre en la República Mexicana, en Cruz Roja Mexicana necesitamos de tu ayuda para apoyar a las personas afectadas […] Hemos abierto una Wish List en Amazon.com.mx para facilitar el acopio y la entrega a la Cruz Roja Mexicana de productos que son muy necesarios para hacer frente a la emergencia”, dice un mensaje ubicado en el portal  oficial de México.

La lista se actualiza constantemente y entre los productos que pueden donarse se encuentran: artículos de primera necesidad, como papel, shampoo y pañales; material para rescates como cascos, guantes y palas; productos para ayudar a los afectados como sábanas, pilas y multicontactos.

Para saber como donar, en el sitio hay una guía básica de instrucciones:

Si quieres donar por este medio, puedes ingresar en el siguiente enlace: https://goo.gl/eG1jkQ 

El cielo de México se iluminó durante el terremoto a causa de la Triboluminiscencia

Conoce en qué consiste este fenómeno

Algunas personas pudieron presenciar un curioso fenómeno, durante el terremoto de magnitud 8.4 que sucedió en México hace algunos días: unas extrañas luces iluminaron el cielo.

Las luces corresponden a un inusual suceso llamado triboluminiscencia, más comúnmente conocido como “luces de terremoto”

La luces de terremoto son un proceso de emisión de luz, llevado a cabo después de una deformación, fractura mecánica o térmica. Los destellos ocurren a causa de los deslizamiento del suelo cerca de las fallas geológicas de la Tierra, las cuales generan una carga eléctrica.

Se trata de un fenómeno óptico y puede apreciarse en oscuridad total. Este suceso aún no ha sido enteramente explicado, sin embargo parece que puede ocurrir por separación y reunificación de cargas eléctricas.

En el caso de los terremotos, la triboluminiscencia puede presentarse debido al choque o rozamiento de las placas tectónicas las cuales liberarán energía provocada por el sismo.